1. WIEK: 20 (rocznikowo) 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nie mierze sie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+epi, epi plus jakis lajtowy ph ala winko 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. OSTATNI [...]
[...] mam pytanie czy mógłbym prosić o pomoc w zbilansowaniu/poprawie diety oraz dobrania suplementów? Oto moja dieta: Wiek: 17lat Wzrost: 193cm Waga: 83kg Staż: 2 lata Liczba treningów tygod.: 3x Cel: MASA MIEŚNIOWA Suplementacja: BRAK/bariera cenowa : 150-180zł - proszę o pomoc w dobraniu suplementów białko: 258g (1032ckal->23% [...]
[...] plynnie na lowcarb, ktora nieco usystematyzowalam ( no wyszlo mi SKD). Diete skonczylam w sierpniu ( ciagnela bym dalej ale fizjologia sie zbuntowala a do ginekologa latac nie mam ochoty). W ciagu tego czasu spadlo mi 11 kilo ( waga startowa 84 kg). Pozostal problem wiszacego brzucha. Na pewno jest tam tez jeszcze jakis tluszcz, dlatego [...]
Cześć, chłopaki mam prośbę o ocenę mojego nowego planu na najbliższe dwa miesiące.. Bez zbędnego pi@!#!@#. Info o mnie: Staż: 4 lata na siłowni (większość treningów to splity, ostatnie kilka miesięcy doszedł crossfit i kickboxing) Waga: 78 kg Wzrost: 177 Wiek: 26 BF%: 15 (na oko) Dieta: Przez ostatnie 6 mc schodziłem z 3000 - 3200 kcal - [...]
Witam. Po raz 3 podchodzę do diety i treningów( może wreszcie wytrwam dłużej niż 3 miesiące). Mam 22 lata, 180cm, 60kg. Startuje z 2800kcal. Wydaje mi się, że trochę za dużo na początek, ale mogę się mylić. Praktycznie żadnego wysiłku większego nie wykonuje. Poniżej zamieszczę "wstępną dietę". Prosiłbym o sprawdzenie jej oraz sugestie co [...]
Płeć: M Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: Zbudowanie umięśnionej sylwetki Staż treningowy na siłowni: kilka miesięcy ok. 2 lata temu Uprawiane inne sporty: koszykówka 4xtygodniowo , piłka nożna okazyjnie ze znajomymi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Zażywane [...]
[...] (marki OLIMP). Nie wiem co do niej dołożyć, waham sie...a waham sie między suplami wymienionymi w temacie ponieważ: 1)D-ryboza, mój kumpel (starszy ode mnie chyba 2 lata) dawniej był taki że wiatr by go porwał,gdyby kamieni nie nosił po kieszeniach, ale ostatnio boje sie nawet powiedzieć coś głupiego, żeby nie dostać po łbie, Koleś ma w [...]
[...] 1. WIEK: 22 2. WAGA:85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 1g 2700kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] bylo setki ale chcialbym uzyskac porade tylko odnosnie siebie i swojego organizmu tzn niestety ale mam bardzo szybka przemiane materii wiec mam problem by przytyc.Mam 22 lata 183cm, 70kg wagi biceps 29 klata 96 wiec poprostu suchar.Kiedys bralem monohydrate powder olimpu i codziennie jedzac duze porcje makaronu doszedlem w krotkim czasie do [...]
[...] 2x bieganie po około 8km. 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, czysty mięsień lepsza jakość mięśnia. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100tab clenu jakieś 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do opony:) 13. STAN ZDROWIA: bardo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] wchodze na niesterydowy cykl Dąbka, a zaraz po nim mam zamiar zacząć prawdziwą bąbe. Ćwicze kilka dobrych lat, Jestem po dwóch cyklach: 1 skromny (omka i metka) jakieś 4 lata temu, drugi rok temu dość solidny (omka, metka, deka, t. prolongatum, na koniec HCG i Clomax i Spiropen). Waże na dziś dzień 85kg, prawie dorównuje formą i siłą temu [...]
[...] Na szczęście organizatorzy zmagań armwrestlingowych na „Arnold Classic" dobrze zrozumieli, że nie podniosą poziom sportowego bez zawodników europejskich. Niespełna dwa lata temu na turnieju „Arm Wars" w Wielkiej Brytanii, po raz pierwszy w historii zostały rozegrane europejskie eliminacje do „Arnold Classic". Po tym turnieju liczba dobrych, [...]
[...] tego nie robić, przynajmniej nie teraz, boję się spojrzeć na wagę. Czy dałybyście mi na początku taryfę ulgową od mierzenia i ważenia? Bardzo proszę o litość :-{ Ogólnie: 23 lata, 173 cm wzrostu, waga: ok 70 kg. Nie wiem, czy jest jakaś rada co do mojego przypadku, nie mam pojęcia. Od poniedziałku mam wakacje (4 tygodnie) i moim celem jest [...]
Siema wszystkim. W końcu po kilku latach na siłowni nadszedł czas aby rozpocząć swoją przygodę z SAA. Po przeczytaniu kilku artykułów i tematów postanowiłem, że będzie to enan testosteronu. Jednak w związku z tym mam kilka pytań. Zaznaczę, że zdaje sobie sprawę z mojego nadmiaru cm w pasie i właśnie powrót do formy jest głównym celem tego cyklu. [...]
[...] widocznych efektów. Witam, wiele razy miałem ochotę coś ze sobą zrobić - zacząć prowadzić zdrowy tryb życia, nabrać masy mięsniowej. Skończyło się na tym, ze w liceum - 4 lata temu - 3 miesiące pochodziłem na siłownię, No i w zeszlorocznych wakacjach byłem na siłowni przez miesiąc. Więc jest tak, że przez chwilę mam zapał, ale niedługo [...]
[...] na 3 cykl walił co innego i było pro na duży +. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 103 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:~120 -udo: -talia: 95~98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 270-280 g -węglowodany: 525-550 g -tłuszcz: 50-100gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: met/met+prop/prolo 8. TRENING: 3-4 / week 9. CEL CYKLU: [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 350g-400 -tłuszcz: 80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu rok na samym tesciu od 400/week do 650mg/week 8. TRENING: klata+tric plec+bic barki+przedramiona nogi+brzuch 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9msc 11. POZIOM BF%: 20%? 12. TENDENCJA DO [...]
